모유수유클리닉 | “출산 후 엄마의 음식은 따뜻해야 한다"

    대부분의 채소는 익혀야 한다

이는 아가들의 배가 더부룩해지거나 가스가 차는 것을 막기 위해서이다. 

뿌리채소는 유즙분비에 좋은 것으로 알려져 왔고,

특히 레드비트나 블랙루트, 컬리플라워가 그렇다. 

만약 생산물이 생역학적으로 재배되거나 적당히 양념된다면 놀라울 정도로 섭취하기에 괜찮아질 수도 있다.

   곡물은 그 영양분을 이용 가능하게 하기 위해 적셔야 하며 주의 깊게 요리되어야 한다. 

쌀, 오트밀, 기장은 유즙분비에 가장 효과적인 것으로 보여진다. 

파슬리는 젖을 마르게 하므로 피해야 한다.