야무진산후조리 | 물은 세포 대사에 관여한다

모유수유 동안 갈증이 날 때 마다 적당하게 물을 마시는 것은 매우 중요하다

* 물은 수용성 비타민을 세포로 운반, 세포 대사에 관여하며 몸의 독소를 소변, 땀을 통해 배출한다

* 미국- 모유수유모는 엄마의 신체 사이즈, 몸무게, 날씨에 따라 대략 하루에 8컵 정도의 물을 

              마실 것을 권고 하며,

        - 갈증이 나서 마시기보단 휴대하며 시시때때로 한 모금씩 마셔라

* 아침 소변색은 수분섭취가 적절했는지 나타낸다

          - 음식이나 영양제에 의해서도 변화하며 Vit B는 색을 더 어둡게 하고, 

          - 비트는 핑크빛, 보통 옅은 노란색이며 거의 투명한 것이 충분한  수분섭취의미,

          - 진한 노랑, 강한 냄새는 수분 섭취 부족을 

          - 색이 없는소변은 수분 섭취 과잉을 나타낸다